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　　伊琳芬豐胸產(chǎn)品解讀：哪些食物富含維生素ABCDE導(dǎo)讀：大家都知道，要均衡飲食，其中一個(gè)要點(diǎn)便是要適量攝入各種維生素。伊琳芬豐胸產(chǎn)品專(zhuān)家表示，在20世紀(jì)早期，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人體要想維持正常功能，需要13種微量維生素，缺了哪一種，都會(huì)引發(fā)重病。比如說(shuō)，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致失明，缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重貧血，缺乏維生素D則會(huì)導(dǎo)致佝僂病。那么，具體到每一種維生素到底對(duì)我們的健康有什么影響，我們又可以從哪些食物中攝取這些維生素，大家了解多少呢？

　　伊琳芬豐胸產(chǎn)品專(zhuān)家表示，多吃牛肝可補(bǔ)充維生素A

　　維生素有什么作用？可以從哪些食物中補(bǔ)充？伊琳芬豐胸產(chǎn)品專(zhuān)家對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)的講解和概括：

　　維生素A（視黃醇）

　　作用：維持視覺(jué)、皮膚、骨骼及牙齒正常發(fā)育所需，也參與免疫與繁殖過(guò)程。

　　食物：芒果、胡蘿卜、長(zhǎng)南瓜、圓南瓜、西蘭花、牛肝。

　　維生素B1（硫胺）

　　作用：能量代謝及神經(jīng)功能所需

　　食物：西瓜、西紅柿、菠菜、豆奶、瘦火腿、豬排、葵花籽

　　維生素B2（核黃素）

　　作用：維持能量代謝、正常視力及皮膚健康所需。

　　食物：菠菜、西蘭花、蘑菇、牛奶、雞蛋、肝臟、牡蠣、蛤蜊

　　維生素B3（煙酸）

　　作用：維持能量代謝、皮膚健康以及神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)正常所需。

　　食物：菠菜、馬鈴薯、西紅柿、碎瘦牛肉、雞胸肉、蝦、吞拿魚(yú)、肝臟。

　　補(bǔ)充維生素B，伊琳芬豐胸產(chǎn)品專(zhuān)家建議多吃西紅柿和菠菜

　　維生素B5（泛酸）

　　作用：參與能量代謝、脂肪合成、氨基酸代謝以及糖原合成。

　　食物：食物中廣泛存在

　　維生素B6（吡哆素）

　　作用：參與氨基酸、脂肪酸代謝、也參與生成紅細(xì)胞。

　　食物：香蕉、習(xí)慣、西紅柿、馬鈴薯、西蘭花、菠菜、雞胸肉、米飯。

　　維生素B7（生物素）

　　作用：維持能量代謝所需。

　　食物：食物中廣泛存在。

　　維生素B9（葉酸）

　　作用：DNA合