養(yǎng)成好習(xí)慣 排毒養(yǎng)生又美容

在這個(gè)事事追求效率的快節(jié)奏社會(huì)，太多為事業(yè)奔忙的職業(yè)女性已經(jīng)習(xí)慣用各種簡(jiǎn)便食品潦草打發(fā)一日三餐。熱衷于扮靚的你，除了花錢(qián)置衣美容，別忘了，讓自己的腸胃更健康也是美麗的重要元素之一。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是您留住青春美麗的第一步。

適時(shí)運(yùn)動(dòng)，幫助血液排毒

大家都知道運(yùn)動(dòng)有助于排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會(huì)馬上促使血液中的代謝毒素通過(guò)呼吸排出體外。如果您能連續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會(huì)更好。排毒效率在之后的四個(gè)小時(shí)都會(huì)保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會(huì)持續(xù)不斷透過(guò)呼吸被排出。在運(yùn)動(dòng)前可以先喝一點(diǎn)果蔬汁，因?yàn)楣咧胸S富的纖維能夠促進(jìn)新陳代謝，讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)流更多汗，帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內(nèi)的食品添加劑，重金屬物質(zhì)，藥物殘留物，煙油和其他污染物，蘋(píng)果汁，胡蘿卜汁，番茄汁，柳橙汁都是不錯(cuò)的選擇。

吃早餐，幫腸道排毒

在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐能夠幫倡導(dǎo)做SPA， 這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。最能激活腸道排毒功能的選擇是優(yōu)酪乳，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯優(yōu)酪乳，不僅能供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內(nèi)的代謝毒素。此外，益生菌還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收，減少過(guò)多脂肪堆積，發(fā)揮瘦身的目的。不過(guò)，最好每週更換優(yōu)酪乳的品種，不要長(zhǎng)期飲用同一種，因?yàn)槟c道會(huì)對(duì)優(yōu)酪乳中的菌群產(chǎn)生惰性?？梢赃x擇三四種優(yōu)酪乳，每週更換一種飲用。

 同時(shí)每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

刷牙排牙

刷牙也能排毒？沒(méi)錯(cuò)??！因?yàn)榭谇恢蟹植剂舜罅康难ǖ溃⒀罆r(shí)的牙刷，牙膏，漱口水等都會(huì)刺激口腔中的穴道，進(jìn)而刺激淋巴系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素在通過(guò)淋巴結(jié)時(shí)被過(guò)濾出來(lái)排出體外。研究顯示，只要刷牙超過(guò)兩分鐘，就能發(fā)揮排毒功效。此外，含一口水反復(fù)漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統(tǒng)排毒哦。